La Pizarra de D.Rivas - Tema 3: Como preparar una pretemporada (ya con la plantilla completa y cerrada)

Buenas, en este nuevo tema veremos cómo se debe preparar correctamente una pretemporada, ya que no solo consta de reforzar la plantilla con jugadores y realizar partidos, sino que hay que tener un sistema de entrenamiento establecido para que los jugadores lleguen al inicio de temporada en la mejor forma posible.
Depende también mucho de la categoría y edad del equipo al que estés dirigiendo, pero diré como hacerla para un equipo ya de edad avanzada (de juveniles a sénior).

Lo primero que se debe de hacer es comunicar a los miembros de la plantilla un poco sobre lo que va a tratar la temporada, empezando a trabajar sobre un sistema de los mencionados en el tema 2. Pero lejos de esquemas y tácticas, hay que empezar a hacer entrenamientos plenamente físicos, alternándolo con algún día de relajamiento y toque de balón.



Lo recomendable es entrenar 4 días a la semana durante todo un mes, que debe ser el de Agosto, para empezar la temporada ya en septiembre, y en septiembre pasar a entrenar solo 3 días (que será lo recomendable para el resto de temporada, 3 días a la semana, pero alguna pueden ser 4 dependiendo de lo que se tenga pensado hacer y de la carga de entrenamiento).
Ese mes de Agosto es el que va a determinar el estado físico del jugador al empezar la temporada, por lo que los entrenamientos físicos son importantísimos, pero si hubiese que plantearlo en un calendario yo lo haría así:

LUNES: Entrenamiento de carga suave, con toque de balón y partidillo intenso.

MARTES: Entrenamiento de carga dura, plenamente físico, empezando (esto en cualquier entrenamiento) con una carrera continua, y posteriormente realizando ejercicios de fartlek, subida de cuestas, endurecimiento de tronco y brazos, esprines cortos, y posteriormente largos.

MIÉRCOLES: Día de descanso. Pero les diría a los jugadores que hiciesen muchísimos estiramientos en su casa.

JUEVES: Entrenamiento de carga semipesada, alternando circuitos físicos con toque de balón, circuitos psicotécnicos, etc.

VIERNES: Entrenamiento de carga suave, meramente táctico, con ejercicios de posesión y corrigiendo posiciones a raíz del sistema táctico que se tenga pensado usar a lo largo de la temporada; es conveniente ir parando constantemente el juego para corregir cosas.

SABADO: Partido contra un rival de una categoría superior (la primera semana), partido contra un rival de categoría inferior (la segunda semana), partido contra un rival de categoría superior (la tercera semana), partido contra un rival de la misma categoría (la cuarta semana). Y en caso de que se tenga una semana más para jugar un amistoso lo haría contra un rival de categoría superior.

DOMINGO: Partido contra un rival de categoría inferior (solo la primera y la tercera semana)

Los días de diario los repartiría así durante todo el mes de agosto, con el mismo sistema de entrenamiento todas las semanas.
Pues hasta aquí el temario, espero que les haya aclarado como preparar correctamente una temporada, en la próxima lección explicaré los criterios que hay que seguir para escoger correctamente a los miembros de una plantilla, y finalizar su formación de cara a la pretemporada y a la temporada.

Saludos, D.Rivas.


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